Портал в режимі тестування та наповнення
Меню
Як краще впоратися зі стресом під час тривоги та надзвичайної ситуації – сім порад для підлітків
Опубліковано 18 листопада 2022 року о 13:52


1. Дбай про достовірність інформації, яку читаєш в умовах війни.

Пам’ятай, зараз триває інформаційна війна і ворог зацікавлений у тому, щоб навіяти панічні настрої серед українців. Не передавай далі інформацію, якій немає офіційних підтверджень.

2. Дотримуйся режиму дня, за яким ти жив/жила до війни, наскільки це можливо.

Це дасть почуття хоч якоїсь стабільності та допоможе тримати себе в нормі. 

3. Проговорюйте, що відбувається з батьками або іншими близькими для тебе людьми.

Спілкування є базовою потребою кожної людини. Такі розмови є дуже корисними для емоційної стабілізації та зміцнення єдності з родиною. Запитуй у близьких, як вони почуваються та що думають, розповідай їм про свої думки та почуття. З друзями обирайте різні теми для обговорень, не фокусуючись лише на подіях пов'язаних з війною.

4. Проявляй активність і починай волонтерити, але переконайся, що це безпечно.

Краще займатись волонтерством разом з батьками або іншими дорослими, яким ви довіряєте. Допомога іншим дає наснагу та внутрішні сили. Більш того, це профілактика відчуття безпорадності. 

5. Не забувай про почуття гумору.

Намагайся посміхатися та продовжуй жартувати, це сприяє поліпшенню настрою та розвитку надії на краще. Гумор дозволяє знайти вихід з різних ситуацій та не зациклюватися на негативі. Спробуйте придумати меми і поділитись з друзями.

6. Говори про майбутнє та будуй спільні плани. 

Це може допомогти впоратися з тривогою і почуттям невизначеності.

7. Якщо тривалий час почуваєшся сумним, втомленим, чи роздратованим звертайся за професійною допомогою до психолога.

Фахівець підкаже, як справлятися зі своїми емоціями, як навчитися релаксації, як контролювати негативні думки та спогади тощо.


Outdated Browser
Для комфортної роботи в Мережі потрібен сучасний браузер. Тут можна знайти останні версії.
Outdated Browser
Цей сайт призначений для комп'ютерів, але
ви можете вільно користуватися ним.
67.15%
людей використовує
цей браузер
Google Chrome
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
9.6%
людей використовує
цей браузер
Mozilla Firefox
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux
4.5%
людей використовує
цей браузер
Microsoft Edge
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
3.15%
людей використовує
цей браузер
Доступно для
  • Windows
  • Mac OS
  • Linux